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运动减肥的五大误区

2010-10-26 11:50 1024 0
简介
专家点评运动减肥的五大误区
健身运动并不是说越多就越好,“多”到什么程度才会和适,这其中有许多科学的道理,不能一概而论,急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是:在专家的指导下,制订一个和乎本身情况的、循序渐进的锻炼计划,每周锻炼5-6次,每次45-60分钟。

注意!专家点评运动减肥的五大误区

  误区一:只要多运动,便可达到减肥目的

  张小姐 年龄:23岁

  体重:65kg 身高:160cm

  我是一名办公室文职人员,因常伏案工作,故身体偏胖,为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动,可借此消耗体内多余脂肪和热量。我采纳了她们的意见,可效果却不理想。应该说运动强度还是很大,累得我经常感觉腹中饥饿,吃几块糕点后,我又继续运动,可一段时间以后,我发觉体重不但没有减轻,反而有上升的迹象,这到底是怎么了?

  专家点评:“多”是一个相对数字,什么样的运动量才算“多”?“多”到什么程度才会合适,这其中有许多科学的道理,不能一概而论,急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是:在专家的指导下,制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划,每周锻炼5-6次,每次45-60分钟,加上合理的膳食,每月则可减掉1-2公斤体重,坚持下去,你才会轻松地达到减肥目的。

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