一：西兰花 推荐西兰花理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。 二：冬瓜 推荐冬瓜理由：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。 三： 洋葱 推荐洋葱理由： 洋葱富含相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。洋葱是槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清理自由基，而且有降血压的功效。 四：大白菜 推荐大白菜理由：大白菜含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。 五： 胡萝卜 推荐胡萝卜理由：胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
六：西红柿 推荐西红柿理由：西红柿营养丰富且热量低，酸性汁液丰富，含有丰富的茄红素。西红柿不但含有去除自由基的茄红素，也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、维他命C、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。 七：菠菜 推荐菠菜理由：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率，还可不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。 八：香菜 推荐香菜理由：香菜维生素C含量为番茄的2.5倍，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，维生素E含量为番茄的1.4倍，矿物质含量更远胜于番茄，如铁为番茄的7.3倍，锌和硒为番茄的3.5倍等。生食香菜可帮助改善代谢，有利于减肥美容。 九：土豆 推荐土豆理由：土豆含有丰富的营养，它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。 十：芹菜 推荐芹菜理由：芹菜里的有机钾，是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞。要记得，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，如果可能的话，尽量一起食用。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有减肥的功效。 转载请注明文章转载自：瘦身时代 www.soutime.com |
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