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减肥瘦不下去? 犯了哪些错

2010-6-18 19:26| 发布者: vivian| 查看: 3596| 评论: 0

摘要: 是否有天生的胖人和瘦人之分?瘦美人大鱼大肉还能保持苗条身材,可为什么自己却像是喝凉水都发胖。小编为您解开怎么减肥也不瘦的10大症结。

一直用心减肥的MM有时会怀疑,是否有天生的胖人和瘦人之分?

瘦美人大鱼大肉还能保持苗条身材,可为什么自己却像是喝凉水都发胖。

小编今天就为你解开怎么减肥也不瘦的10大症结所在。

 

  1、你是不是睡得很少?

  睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙 (ghrelin) 的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段,平均体重则稳步增加。

  你该怎么办?晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。于是,你每晚差不多在同一时间上床,每天早上在相似的时间醒过来,这样,你的荷尔蒙就会少受干扰。

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GMT+8, 2014-3-18 10:56

          

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