瘦身方法

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
瘦身方法 首页 减肥误区 查看内容

呼啦圈瘦腰雷区

2012-4-20 10:59| 发布者: vivian| 查看: 245| 评论: 0

摘要: 呼啦圈瘦腰是特别风靡一种瘦腰运动,号称可以锻炼到腰部的各个肌群,达到良好的瘦腰效果,那么呼啦圈瘦腰真的有那么好的效果吗?对身体健康没有伤害吗?下面编辑为大家一一解答这些问题,帮助大家快速的瘦身成功。一 ...

呼啦圈瘦腰是特别风靡一种瘦腰运动,号称可以锻炼到腰部的各个肌群,达到良好的瘦腰效果,那么呼啦圈瘦腰真的有那么好的效果吗?对身体健康没有伤害吗?下面编辑为大家一一解答这些问题,帮助大家快速的瘦身成功。

 

 

一、呼啦圈内暗藏安全隐患

现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等,有轻巧的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的按摩款等。据店主介绍,呼啦圈有消退腰腹赘肉、减脂瘦身、针灸按摩、治疗便秘等功效。

据了解这种看似物美价廉的健身器材实则存在隐患。一堆堆摆放整齐的呼啦圈中,部分仅仅是用塑料薄膜包裹,有些简易的连外包装都没有。这些健身圈均无有中文厂名,中文厂址、电话、许可证号等《中华人民共和国产品质量丽》规定的合格产品标识;健身器材运用不当极易产生损伤,但出售的呼啦圈没有运用说明、注意事项等基本提示;呼啦圈的主体材质在产品上无明显标注,是否有毒有害也无从查起。

相比之下,网上卖家则显得更加专业,无论是款式、科技含量、材料运用、功效都更胜一筹。火山磁疗、滑轮滚珠按摩等科技让简朴的呼啦圈晋级。材料的运用凸显环保绿色,PP、PE、PVC、ABS等专业术语齐齐上阵。“出口欧美市场”、“出口转内销”等用语尽显“国际范”。

二、呼啦圈减肥雷区

1、呼啦圈越重效果越好吗

摇呼啦圈伤及肾脏 不得不知的呼啦圈瘦腰雷区

呼啦圈越重不见得效果越好

其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才华甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的工夫肯定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!

2、运动多久能达到健身效果

摇呼啦圈伤及肾脏 不得不知的呼啦圈瘦腰雷区

呼啦圈减肥是持续性运动

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的工夫肯定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动工夫而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应当摇多久才华达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动,每周运动三次,每次至少三特别钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

3、不合适有腰肌劳损或缺钙者吗

摇呼啦圈伤及肾脏 不得不知的呼啦圈瘦腰雷区

呼啦圈不合适腰肌劳损者

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不相宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些舒展运动,舒展韧带,避免扭伤。

转播到腾讯微博
分享到:

QQ|小黑屋|瘦身方法 瘦身减肥方法 ( 蜀ICP备12017902号

GMT+8, 2014-3-18 10:49

          

返回顶部