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夏季减肥 最简单又有效的减肥运动

2012-4-21 23:21| 发布者: vivian| 查看: 137| 评论: 0

摘要: 瘦身时代小编为大家推荐的夏季减肥中最简单又有效的减肥运动,只要坚持做下面的6大减肥运动,你一定可以瘦下来。

夏季马上来了,MM们又在开始努力减肥了吧?

下面是瘦身时代小编为大家推荐的夏季减肥中最简单又有效的减肥运动,只要坚持做下面的6大减肥运动,你一定可以瘦下来。

 

 

  减肥运动1、每日1万步的行走能保持体型不反弹

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

  减肥运动2、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

  减肥运动3、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

  减肥运动4、5 秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

  耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

      减肥运动5、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲

  穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。

  减肥运动6、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉   

  仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!

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