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  • 适合闺蜜互动的10个减肥运动
    适合闺蜜互动的10个减 肥运动:①最悠闲的运动:散步②最热辣的运动:力量训练③最有效的运动:游泳④最cool的运动:有氧搏击⑤最实惠的运动:跳绳⑥最优雅的运动:瑜伽⑦最动感的运动:骑单车⑧最随意的运动:慢跑⑨ ...……
    作者:vivian 2012-3-31 12:04 阅读:206 回复:0
  • 走路减肥法
    动一动,就能燃烧更多脂肪,这就是时下最流行的运动减肥方法之一走路减肥法。首先您在走之前需要选择一双薄的短袜子,让你走路更舒服;在走时专注平稳走好每一步;走时注意臀部夹紧、下背挺直;走的时候脚步轻快并加 ...……
    作者:vivian 2012-3-30 12:09 阅读:210 回复:0
  • 瘦腰的瑜伽-腰转动式
    瘦腰瑜伽——腰转动式:方法:双脚与肩同宽,十指相扣。吸气,胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气,恢复正中;呼气, ...……
    作者:vivian 2012-3-27 09:01 阅读:177 回复:0
  • 如何跳绳减肥瘦身
    减肥运动中跳绳是比较常见和常用的,但怎么样才是正确的跳绳减肥法呢?掌握正确的方法,才能事半功倍喔。跟瘦身时代小编一起来跳绳健康减肥吧。……
    作者:vivian 2012-3-27 08:50 阅读:210 回复:0
  • 5招快速瘦手臂
    5招快速瘦手臂的方法,非常的简单,而且实用的瘦手臂方法!值得一试喔!……
    作者:vivian 2012-3-24 12:15 阅读:213 回复:0
  • 9种简易健康减肥瘦身法
    9种简易健康减肥瘦身法,帮你成功健康减肥。A.原地跑,紧实大腿肌肉;B.上楼梯,瘦小腿、大腿、臀;C.步行,瘦腿、腰;D.瑜珈,瘦全身;E.跳舞,瘦全身;F.跳绳,瘦大腿、小腿;G.晨操,瘦全身、呼吸畅通;H.喝水,瘦 ...……
    作者:vivian 2012-3-24 11:54 阅读:195 回复:0
  • 呼吸瘦身减肥法
    不流汗不挨饿,瑜伽呼吸式轻松瘦身。瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法!正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气,增加身体的能量,加快体内新陈代谢!帮助身体消耗多余脂肪,排除体内毒素,使体重恢复正常的哦~~……
    作者:vivian 2012-3-23 15:25 阅读:197 回复:0
  • 哑铃瘦身减肥操 高效燃脂全身瘦
    想稍稍提高强度,加速运动减肥的进程吗?那么哑铃操就是很不错的减肥运动哦!上下左右摆动手臂,能充分活动肩胛骨,配合腰部与双腿的动作,燃脂代谢都大大提升呢!下面,跟着小编一起举举哑铃做减肥操,高强运动瘦身 ...……
    作者:vivian 2012-3-22 11:53 阅读:193 回复:0
  • 时尚减肥操 助你轻松减肥
    简单时尚减肥操最适合整天在公司的OL的,下班回家后,不需要花太多的时间,简单的小动作就可以帮你健康减肥,包括腹部减肥操、小腿减肥操,还可以丰胸哦。 练就紧实小腹第一步:紧实腹 Step1:坐在椅子上,坐稳,双手 ...……
    作者:vivian 2012-3-22 11:47 阅读:190 回复:0
  • 最容易胖的部位减肥法
    最容易囤积脂肪的地方: 1-5,哪里最令你抓狂?下列运动每组15次; 1副乳:站立,右手微弯,举1-2磅哑铃至肩膀,15次后换左 2大腿:叉腰,左右腿轮流弓步 3臂下: 双手放在椅子边,臀部悬空,慢慢放下,手肘弯曲90度4腋下: 膝盖着 ...……
    作者:vivian 2012-3-21 17:02 阅读:196 回复:0
  • 居家减肥4法 轻松甩脂
    居家减肥4个方法,让你轻松甩脂瘦身。①呼啦圈:呼啦圈能够瘦腰;②热水浴:在热水中放上浴盐全身浸泡;③瘦腿操:平躺,双腿在空中做蹬自行车动作,一次15分钟,做三组;④哑铃:哑铃可以起到瘦手臂的效果,选择那种 ...……
    作者:vivian 2012-3-20 10:42 阅读:186 回复:0
  • 减肥瑜伽常用姿势
    减肥瑜伽常用姿势,一天一个姿势,身材不走样!你敢坚持嘛?不太容易哦!能坚持,就能瘦!……
    作者:vivian 2012-3-20 10:31 阅读:178 回复:0
  • 简易瘦身减肥操
    每日必做简易瘦身减肥操,轻松雕塑好体形~看似简单,你敢坚持下去么?能坚持,就能瘦。1、躺着以手撑住身体上半部,另外一只手撑住床以安定姿势。2、吸气轻松抬脚30公分,吐气后轻松放下脚。左右脚各做10次。……
    作者:vivian 2012-3-20 10:17 阅读:197 回复:0
  • 局部拉伸减肥操
    局部拉伸运动,4周让你身材更完美~~伸伸懒腰抻抻腿就能瘦,赶紧来看看!……
    作者:vivian 2012-3-20 10:11 阅读:202 回复:0
  • 睡前10分钟有效减肥操
    睡前10分钟,简单有效减肥健身操:睡觉之前在床上做简单的运动,对减肥有很好的效果,能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉~~~祝姐妹们晚安~……
    作者:vivian 2012-3-18 12:41 阅读:188 回复:0

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