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  • 如何选择适合自己的减肥运动
      有氧健身操  融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材,在运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外,适度地扩展关节和拉伸肌肉 ...……
    作者:vivian 2012-2-10 23:24 阅读:87 回复:0
  • OL减肥操 为您量身打造
    适合整天在办公室OL。把午休中的10分钟好好利用起来,就能又健康又减肥,只需几个动作就能帮你舒筋活络,还能轻松减肥瘦身雕塑完美身材。赶紧来试试呦。……
    作者:vivian 2012-2-9 19:58 阅读:82 回复:0
  • 每天30分钟跑步运动减肥计划
    在现在高效率、快节奏的工作、生活中,许多人都会抱怨没有时间参加运动,就算你的身体已经迫切需要运动来调节时(坐了一天办公室,肌肉酸疼、颈部僵硬、脑部缺氧导致头晕头疼、长时间坐凳子导致腰肌劳损等),却总是 ...……
    作者:vivian 2012-2-9 19:51 阅读:91 回复:0
  • 能快速减肥又增加气质的运动
    双人瑜伽  除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情,何乐而不为呢。钢管舞  有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的 ...……
    作者:vivian 2012-2-7 16:54 阅读:100 回复:0
  • 轻松减肥运动 走着瘦的技巧
    走路,也能轻松减掉体重。下面教你七个走路减肥的技巧,让你减肥事半功倍。  换个地方健走:知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路,不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专 ...……
    作者:vivian 2012-2-7 16:50 阅读:84 回复:0
  • 健康减肥妙招 有氧运动
    还在烦恼没时间到健身房锻炼?还在愁不知道如何健康减肥?赶紧来学学有氧运动,燃烧你多余的脂肪,在春夏来临时变得更漂亮.  以收缩大肌肉为主  脚放在椅子上,身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气,一面看着肚脐,抬 ...……
    作者:vivian 2012-2-7 16:46 阅读:95 回复:0
  • 健康减肥的快走运动
    快走的好处就是运动的非常温和,不会剧烈到让人无法承受。快走会出汗,很细密的汗。经常走路感觉非常舒服。……
    作者:vivian 2012-2-7 16:36 阅读:74 回复:0
  • 简单有效的减肥运动
    从你繁忙的生活中挤出些时间来锻炼,不用多少时间,就给你身体半个小时的健康复原时间吧。……
    作者:vivian 2012-2-7 16:30 阅读:92 回复:0
  • 快速减肥运动 帮你速甩赘肉
    不用太多时间,不花太多精力的运动也可以帮你速甩赘肉和减肥瘦身哟。  桥式  这个动作可以伸展并强健腹部和背部肌肉,使背部更加灵活,压力作用于肋骨背部,可以增加肾活力,从而利尿。  身体放手仰卧,双膝弯 ...……
    作者:vivian 2012-2-6 18:29 阅读:76 回复:0
  • 减肥效果加倍 加速燃脂
     弯身仰举:如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的 ...……
    作者:vivian 2012-2-5 18:12 阅读:79 回复:0
  • 减肥窍门 入睡前的小运动
    动作一:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟效果: ...……
    作者:vivian 2012-2-5 17:54 阅读:202 回复:0
  • 家中减肥运动法 轻松瘦身
    不用去健身房,在家就可轻松运动减肥,一起来瘦身吧~   箭步蹲  A.站姿,双手叉腰,挺胸抬头  B.向前迈出一步,身体下沉,前面一条腿的膝关节呈90度弯曲,后面的膝关节靠近地面,然后前面的脚后跟用力蹬地站起 ...……
    作者:vivian 2012-2-5 17:35 阅读:83 回复:0
  • 哪些运动可以减肥
      骑脚踏车  以前去健身房的时候,看到很多MM都喜欢骑脚踏车,我也是喜欢这种玩这个。骑脚踏车可以很好地减掉大腿赘肉,也很好地锻炼到小腿,是很不错的瘦身运动。  像我一样喜欢骑脚踏车的人,可以自己买一辆脚 ...……
    作者:vivian 2012-2-4 19:45 阅读:78 回复:0
  • 瘦身减肥运动 轻松减肥操
    帮你轻松瘦身的减肥操,只需要三个动作,帮你减肥塑身。 身体舒展   时间:2~3分钟   作用:使身体尽量舒展,呼吸到早晨新鲜的空气,提高身体的兴奋度。   方法:以舒适为宜,尽量不要做幅度过大的动作。    ...……
    作者:vivian 2012-2-3 22:10 阅读:86 回复:0
  • 减肥运动之办公室瑜珈
    还在担心没时间运动,更没时间减肥?今天我们就一起来学习下,帮你轻松运动减肥的办公室瑜伽,助你健康减肥。 基本呼吸法  瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和 ...……
    作者:vivian 2012-2-2 17:23 阅读:103 回复:0

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